Tánc közben azzá válhatsz, ami abban a pillanatban lenni szeretnél!

Az AYCM SportPass-szal megélheted a lelkedben rejlő titkos vágyaid. Egy táncos edzés erősíti a tested és növeli az állóképességed.

Oldja a benned lévő stresszt, megszabadít a szorongásoktól, segít ellazulni és biztosan felmelegít ebben a hűvös időben.

A következő táncstílusokat biztosan megtalálod nálunk:

Az összes táncos Elfogadóhelyünket itt találod:

Elfogadóhelyek

Sopisz Aposztolisz

személyi edző

Sopisz Aposztolisz vagyok, a Testnevelési Egyetemen végeztem Testépítés-Fitness szakedzőként, majd erőnléti edző és FMS szakértői képesítést szereztem.

Egész életemet végig kísérte a sport, egyéni és csapatsportokon keresztül, közben rendszeresen küzdöttem evési zavarokkal és túlsúllyal, emiatt kezdtem el anno egyre többet kutatni ebben a témában, végül magam mellett mostanra másoknak is tudok segíteni a sportos, egészséges és teljes élet elérésében.

Tovább ⟶

Bemutatkozás

Sopisz Aposztolisz vagyok, a Testnevelési Egyetemen végeztem Testépítés-Fitness szakedzőként, majd erőnléti edző és FMS szakértői képesítést szereztem.

Edzőként egyéni és csoportos órákon dolgozom a vendégeimmel, ahol minden korosztály és különböző sportmúltú vendég is fellelhető.

Edzőtermi edzések mellett rendszeresen veszek részt állóképességi és futóversenyeken, jelenleg is készülök a következő megmérettetésre, a Maratonra.

Edzéseimen kombinálom a klasszikus testépítő súlyzós edzést a funkcionális gyakorlatokkal, miközben szem előtt tartom az egészséges és sokoldalú mozgásfejlesztést, az FMS mozgásszűrés alapján.

Véleményem szerint egy edzőnél a szakmai tudás, a kommunikáció, a marketing és egyéb tulajdonságok mellett az egyik legfontosabb tényező a hitelesség.

Saját tapasztalataiból, jó és rossz döntéseiből tanulva hitelesen tud tanácsot adni és segítséget nyújtani, tudja pontosan milyen nehéz elkezdeni az edzést, kimozdulni a komfortzónából és szembenézni a saját gyengeségeivel!

Ezzel a megszerzett tudással szeretném segíteni és motiválni a vendégeim, akiknek már egyszerűbb a dolguk a szakmai segítséggel végzett munka alatt!

Sporttáplálkozás

Táplálékunk az üzemanyagunk, éppen ezért kiemelt figyelmet kell fordítanunk rá, még a nem sportolók számára is.

Sporttáplálkozásnál el kell különítenünk erő- és állóképességi sportágakat, hiszen egészen más tápanyagszükséglete van egy hosszútávfutónak és egy súlyemelőnek az eltérő sporttevékenység miatt.

Mindazonáltal van néhány alapvető szabály és tanács, amit minden sportolónak ismernie kell.

Ne csak a túlzott fehérje bevitelre építsük az étrendünk
Érdemes tehát zöldségeket, gyümölcsöket, sovány tejtermékeket, komplex szénhidrátokat beiktatni!

Reggelizzünk és együnk elegendő mennyiséget
Megvan a maga szerepe az éhgyomros edzésnek is, viszont, ha nem szeretnénk, hogy a kalóriadeficit az edzésteljesítményünk rovására menjen akkor ügyeljünk a megfelelő mennyiségű és minőségű étkezésre!

Tovább a teljes cikkre

Sporttáplálkozás

Táplálékunk az üzemanyagunk, éppen ezért kiemelt figyelmet kell fordítanunk rá, még a nem sportolók számára is.

Mindazonáltal van néhány alapvető szabály és tanács, amit minden sportolónak ismernie kell.

Ne csak a túlzott fehérje bevitelre építsük az étrendünk
Érdemes tehát zöldségeket, gyümölcsöket, sovány tejtermékeket, komplex szénhidrátokat beiktatni!
Reggelizzünk és együnk elegendő mennyiséget
Megvan a maga szerepe az éhgyomros edzésnek is, viszont, ha nem szeretnénk, hogy a kalóriadeficit az edzésteljesítményünk rovására menjen akkor ügyeljünk a megfelelő mennyiségű és minőségű étkezésre!
Időzítsük az étkezést!
Edzéseket megelőzően gyors felszívódású szénhidrátokat fogyasszunk és ügyeljünk, hogy mozgás után is 30-60 percen belül megfelelő mennyiségű szénhidrátot és fehérjét vigyünk be!
Figyeljünk az arányokra!
A tápanyagoknak (szénhidrátok, fehérjék, zsírok) megvannak a fontos funkcióik a test optimális működése érdekében, de a bevitel aránya sok tényezőtől függhet. Általánosságban elmondható, hogy az állóképességi sportolók nagyobb arányban fogyasztanak szénhidrátot.
Hidratáljunk megfelelően!
A hidratáltság szintje nem csak a teljesítményre, de a tápanyagok felszívódására és az agyi funkciónkra is hatással van. Figyeljünk a testünk jeleire, egyénenként eltérő lehet a szükséglet, befolyásoló tényezők a testsúly, fizikai aktivitás, izzadás.
Tartsuk fenn az egészséges viszonyt az étellel!
Fontos, hogy az élelmiszer nem csak tápanyag, de örömforrás is, ha ezt szem előtt tartva, okosan felépítve étkezünk, nem csak az edzésmunkát, de az életminőségünket is javíthatjuk!

Űzz sportot a kultúrából!

Cégünk HR-vezetője megható betekintést nyújtott Benedek Elek életművébe, majd a Himnusz után Bardócz Orsolya, Elek Apó ükunokája osztotta meg a rá örökül hagyott csodás verset a közönséggel.

A Meseszó Egyesület két csali-mesével varázsolt mosolyt az egybegyűltek arcára. A koszorúzás protokolláris eseménye után közösen elénekeltük a Szózatot, ezzel zárva az AYCM Űzz Sportot a kultúrából programsorozat első eseményét.

Jó érzés volt tapasztalni, hogy egy kis időre megállt a forgalom a Károlyi utcában és mindenki fejet hajtott Elek Apó előtt.

Köszönjük műsorunk résztvevőinek, továbbá Nagy Gergő képviselő úrnak, Belváros-Lipótváros Oktatási Bizottságának elnökének, az Ybl Palota üzemeltetőinek és bérlőinek, kedves szomszédainknak a Beerstro 14 étteremnek és az ELTE Egyetemi Könyvtárának, továbbá Elek Apó számos egyenesági rokonának, a Belváros újságnak és a citytv-nek, hogy jelenlétükkel megtiszteltek Bennünket.