Sopisz Aposztolisz

személyi edző

Sopisz Aposztolisz vagyok, a Testnevelési Egyetemen végeztem Testépítés-Fitness szakedzőként, majd erőnléti edző és FMS szakértői képesítést szereztem.

Egész életemet végig kísérte a sport, egyéni és csapatsportokon keresztül, közben rendszeresen küzdöttem evési zavarokkal és túlsúllyal, emiatt kezdtem el anno egyre többet kutatni ebben a témában, végül magam mellett mostanra másoknak is tudok segíteni a sportos, egészséges és teljes élet elérésében.

Tovább ⟶

Bemutatkozás

Sopisz Aposztolisz vagyok, a Testnevelési Egyetemen végeztem Testépítés-Fitness szakedzőként, majd erőnléti edző és FMS szakértői képesítést szereztem.

Edzőként egyéni és csoportos órákon dolgozom a vendégeimmel, ahol minden korosztály és különböző sportmúltú vendég is fellelhető.

Edzőtermi edzések mellett rendszeresen veszek részt állóképességi és futóversenyeken, jelenleg is készülök a következő megmérettetésre, a Maratonra.

Edzéseimen kombinálom a klasszikus testépítő súlyzós edzést a funkcionális gyakorlatokkal, miközben szem előtt tartom az egészséges és sokoldalú mozgásfejlesztést, az FMS mozgásszűrés alapján.

Véleményem szerint egy edzőnél a szakmai tudás, a kommunikáció, a marketing és egyéb tulajdonságok mellett az egyik legfontosabb tényező a hitelesség.

Saját tapasztalataiból, jó és rossz döntéseiből tanulva hitelesen tud tanácsot adni és segítséget nyújtani, tudja pontosan milyen nehéz elkezdeni az edzést, kimozdulni a komfortzónából és szembenézni a saját gyengeségeivel!

Ezzel a megszerzett tudással szeretném segíteni és motiválni a vendégeim, akiknek már egyszerűbb a dolguk a szakmai segítséggel végzett munka alatt!

Mik azok a táplálékkiegészítők és miért van rá szükségünk?

A termékek célja, hogy kiegészítse étrendünket, de nem helyettesítheti az étkezést.

A táplálékkiegészítők tartalmaznak vitaminokat, ásványi anyagokat, aminosavakat, koncentrátumot, kivonatot vagy ezek kombinációját.

A rendeltetésszerű használatuk pótolja az alapvető tápanyagokat.

A táplálékkiegészítők nem tudják teljes mértékben kivédeni a dohányzás, a mozgásszegény életmód és a helytelen szokások következményeit, de az antioxidánsok segítenek a mérgező anyagok okozta sejt- és szöveti károsodások megakadályozásában.

Aminosavak

Tovább a teljes cikkre

Mik azok a táplálékkiegészítők és miért van rá szükségünk?

A termékek célja, hogy kiegészítse étrendünket, de nem helyettesítheti az étkezést.

A táplálékkiegészítők tartalmaznak vitaminokat, ásványi anyagokat, aminosavakat, koncentrátumot, kivonatot vagy ezek kombinációját.

A rendeltetésszerű használatuk pótolja az alapvető tápanyagokat.

Aminosavak

Az aminosavak a fehérjék, így a vázizomzat alapvető építőkövei és további sok fontos feladatot látnak el, mint az enzimek termelése, izomzatunk, szerveink, szöveteink felépítése. Fontos szerepük van a fehérjeszintézisben, lényegében a szervezetünk teljes egészének működésében.

Edzés során és a nap folyamán eltoltan bármikor fogyaszthatjuk.

Fehérje

Számos fehérje készítmény létezik ma már. Gyors és lassú, valamint komplex felszívódású is. Ha az előállításukat vizsgáljuk, akkor lehet tejsavó, marha, rizs, szója. Ezek a legelterjedtebb fehérje táplálékkiegészítők a piacon.

Edzés után célszerű fogyasztani, de reggelibe beépítve is megfelelő.

Tömegnövelők

Ezek már egy haladó testépítő kategóriát képeznek, általában komplex szénhidrát és fehérje tartalmú készítmények keveréke.

Edzés után fogyasszuk!

Kreatin

A még gyorsabb növekedés érdekében javasolt a kreatin alapú készítmények fogyasztása. A kreatin egy komplex aminosav (arginin, glicin és metionin), amely energizálja az izomzatot, miközben vizet köt le benne és ezáltal ideális körülményeket nyújt a folyamatos regenerálódásra.

Szénhidrát tartalmú étkezés közben fogyasszuk!

Vitaminok és ásványi anyagok

Az egészséges életmód mellett, a sportban a komolyabb célok eléréséhez komolyabb odafigyelés szükséges a vitamin és ásványi anyag pótlás során is.

Étkezés után fogyasszuk, mert az evés miatt gyomorsav termelődik és könnyebben feloldja.

Zsírégetők

Íme, a legelterjedtebb zsírégetők: L-karnitin, komplex zsírégetők, termogén zsírégetők, CLA és HCA, valamint a lecitin.

Edzés előtt fél órával fogyasszuk.

Teljesítményfokozók

Alapvetően arra szolgálnak, hogy erősebb, jobb, gyorsabb lehess edzés közben. Emellett növelik az energiaszintet és nagyobb mentális teljesítményt eredményeznek. Többségük magas koffeintartalmú készítmény!

Edzést megelőzően 15-20 perccel fogyasszuk!

AYCM szókirakó

Baltadobálás

Szabadulószoba

Ping-pong

Sopisz Aposztolisz

Bemutatkozás

Mik azok a táplálékkiegészítők és miért van rá szükségünk?