Minden, amit tudni érdemes a kardió edzésről

A kardió edzés szerepe nem ér véget a zsírégetésben és a kívánt súly elvesztésében.

A megfelelően megválasztott kardió program sok egészségügyi előnyhöz juttat!

Mi is az a kardió edzés?

A szó a latin “szív és érrendszer” kifejezésből származik és a szívre, valamint az érrendszer edzésére utal. Kardió edzésnek minősül ezért minden olyan állóképességi sport, ami növeli a pulzusszámot.

Pulzusszám növekedéssel több oxigén jut el az izomsejtekhez, ami egészségesebb szervezethez és hatékonyabb kalóriaégetéshez vezet edzés közben és utána.

Pozitív hatással van a szívedre és az erekre

A legfőbb pozitív hatása, hogy a szervezet hozzászokik az intenzív munkához és idővel gazdaságosabban dolgozik.

• A rendszeres testmozgás csökkenti a vérnyomást, amely kockázati tényezője olyan betegségeknek mint, a keringési zavarok, stroke és a szívinfarktus.
• A “rossz” LDL-koleszterin és a “jó” HDL-koleszterin arányát kedvezően befolyásolja.
• Növeli a vérsejtek számát, ennek eredményeképp a vér több oxigént tud szállítani és jobban ellátja a szervezetet.
• Ellenállóbbá válik a szervezet, erősíti az immunrendszer és csökkenti a trombózis kockázatát.
• Növekszik a mitokondriumok - úgynevezett sejterőművek - száma és az enzimek hatékonyabban működnek. Az izmok energiaraktárai növekednek és hatékonyabbá teszik az izmokat.
• Az állóképességi edzés aktiválja a paraszimpatikus rendszert, erősíti az idegrendszert.
• A kardió edzés csökkenti a stresszt, biztosítja a “boldogsághormon” felszabadítását, így megelőzi a depressziót!
• Növeli a csontsűrűséget, valamint növeli az önbizalmat és az önértékelést is!