Lazíts tudatosan a nyári melegben és töltődj fel energiával!

Tudtad, hogy amikor tudatosan lazítod el a testedet annak mennyi jótékony hatása van rád és ez hogyan támogatja a töltődésedet? A relaxáció egy olyan gyakorlat, amit bármikor, bárhol végezhetsz, viszont most itt a nyár és az AYCM SportPass víz közeli Elfogadóhelyei, ahol minden adott ahhoz, hogy könnyebben elsajátítsd és elmélyítsd ennek gyakorlását!

A relaxáció ellazít, oldja a feszültséget és feltölt életerővel, energiával: kicsit olyan ez, mintha töltőre tennéd saját magad, hogy később újult erővel térj vissza a hétköznapi pörgésbe. Vízparton egy napágyon vagy egy törölközőn fekve csak feküdj a hátadra, távolítsd a karokat úgy a törzsedtől, hogy eltudjanak lazulni a vállak is, nyiss egy laza terpeszt a lábaiddal és engedd a lábfejeket távolodni egymástól, ha jól esik sóhajts egy nagyot és csak lazíts. Hunyd le a szemed és figyelj befelé: kezdd el megfigyelni azt, hogy hogyan lélegzel, hogyan áramlik a testedben a levegő és ahogy ennek hatására mozdul a köldököd, mozdulnak a bordakosarak és mozdul könnyedén a mellkasod is. Egészen lassan, puhán mélyítsd a légzésed és engedd, hogy szünet nélkül áramoljon a levegő az orrnyílásokon be és ki. Csak a légzésedre figyelj és közben engedd, hogy a fizikai tested ellazuljon és érezd, hogy megtart az alattad lévő Föld. Ahogy a figyelmedet a légzésen tartod, a körülötted lévő világ zajai elcsendesülnek.

Már pár perc légzésfigyelés és tudatos lazítás is nagyon sokat adhat a minőségi pihenésedhez, töltődésedhez. A gyakorlat végén maradj még egy picit mozdulatlanul és engedd vissza fokozatosan a külvilágot: figyeld meg a víz hangját, azokat a zajokat, amik eljutnak hozzád ott, ahol most vagy. Csak szemlélődj, vélemény nélkül, elfogadással tudatosítsd azt, hogy hol fekszel, hol vagy most jelen, mi minden vesz körül. Majd lassan mozdítsd meg a végtagjaidat, a lábujjakat, lábfejeket, kézujjakat, kézfejeket, gördítsd el a fejed jobbra-balra, ha jól esne nyújtózz egy nagyot és majd feküdj az egyik oldaladra, mielőtt felkelnél.

A relaxáció végén köszönd meg magadnak, hogy ezt a pár percet most csak magadra szántad, légy hálás a testednek ezért az időért.